Ceviz güçlü bir Omega-3 kaynağıdır. Ceviz iyi kolesterolünüzü yükseltir, toplam kolesterolünüzü de önemli ölçüde azaltabilir.Eğer kilo konusunda bir probleminiz yoksa –yani alacağınız kalorileri hesaplamanız gerekmiyorsa-
günde 7-8 adet ceviz tüketmeniz kolesterol probleminizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Bir cevizde ortalama 25 kalori vardır, 8 ceviz ortalama 200 ek kalori kazandırır. Kilo konusunda probleminiz olsa da günde 8 cevizi tüketebilirsiniz ama 200 kaloriyi başka yiyeceklerden kısmak veya 200 kalori harcayacak bir egzersizi yapmanız koşulu ile!
Cevizin homesisteini azaltan, folik asit ve B vitaminlerinden de zengin olduğunu bir kenara not etmeniz de fayda var.
0 yorum:
Yorum Gönder