Akşam yemek saatine dikkat edin

Havaların yavaş yavaş ısınmasıyla birlikte herkesi bir diyet telaşı sardı. Kışın alınan kilolardan artık kurtulma vakti! Peki, bunu yaparken nelere dikkat etmeliyiz? İşte Diyetisyen Fevzi Özgönül’den bahar aylarında zayıflamanın 5 püf noktası…

Yavaş yiyin

Yavaş yemek, yediklerinizi çok çiğnemek, sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur. Bağırsaklarınızın çok fazla asit ve enzim üretmesine gerek kalmadan, yediklerinizin sindirilmesini sağlar.

Ne yediğinize dikkat edin

Kaliteli yemekler yiyerek, bedeninizin vücudunuzda tadilat yapmasına yardımcı olun. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi hiç atlamadan, vücudunuza ihtiyacı olan besin maddelerini verin.

Yürüyüş yapın

Yürüyüşü kalori harcamak adına değil, gündüz yediklerinizi sindirmek adına, mümkün olduğunca akşam yapmaya çalışın. Akşam yapılan yürüyüş, gündüz yediklerinizin sindirilmesine yardımcı olur.

Akşam yemek saatine dikkat edin

Eğer sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi atlamayıp kaliteli yemekler ile beslendiyseniz, akşam hafif yemekler yiyerek de doyabilirsiniz. İyice acıkınca, saat kaçta acıkırsanız acıkın, o saatte hafif bir sebze yemeği veya çorba için. İyice acıkmadan yerseniz gündüz yediklerinizin sindirimini durdurursunuz, böylece ilerleyen saatlerde daha çok acıkırsınız.

Kuruyemiş tüketin

Yemeklerle ekmek tüketmek yerine, kuruyemiş tüketin (Çiğ fındık, badem ve ceviz). Yemeklerle birlikte kuruyemiş tükettiğinizde, ekmeğe ihtiyacınız kalmadığını anlayacaksınız.